jak schudnac

[...] cardio, cwiczac tylko na silowni i praktycznie gdzies w 2 tyg juz spowrotem szybko przytylem i teraz spowrotem to redukuje.. Jednak skoro mam taka tendencje do tycia i jak patrze, ze przy takim treningu mam dzienne zapotrzebowanie podobno (moze macie jakis lepszy kalkulator bo kazdy mi inaczej pokazuje) okolo 3500kcal, to bym musial jesc [...]

[...] Najważniejsze w odchudzaniu jest uświadomienie sobie, że dzień przeminie bez względu na to czy będziemy na diecie , czy nie. CZAS w odchudzaniu jest zarówno sprzymierzeńcem, jak i wrogiem, z którym walczy się w momencie ataku „wilczego głodu". Świadomość tego pomoże zapanować nad apetytem. „ Lepiej schudnąć woniej, a trwale niż szybko i na [...]

[...] teoretycznie świadomy zalet kalisteniki, czy przynajmniej treningu z masą własnego ciała. Oczywiście do tej pory nie próbowałem. Moim celem jest schudnąć, nabrać kondycji, a jak jakieś mięśnie się pokażą to będzie przy okazji. Nie mam zamiaru uprawiać kulturystyki teraz ani później. Nie będę dążył do ciągłych postępów, jak będę zgrabny, miał [...]

[...] zoltych i majonezu, wiec tluszczu z 45g bedzie. Bialka ostatnio wyliczylam 130g - czy to nie przesada? Na jedno posiedzenie wciagam czasem 400g poltlustego sera bialego. Na jakims linku znalazlam licznik kal i wychodzi mi, ze zjadam 1300-1500 kcal dziennie. Jak czuje glod to cos dozwolonego podzeram. Problem z moja praca i nieregularnym [...]

[...] kilo to okolo 15-20 kg . Kolejna kwestia jest uszkodzone kolano, które właściwie eleminuje interwały typu bieganie czy jazda na rowerze. 2 miesiace temu zrzucilem jakies 6 kg jedzac 2 posiłku w cągu dnia(zrezygnowalem ze śniadan). Ale żeby w odpowiedni sposób schudnać nalezy chyba połączyć diete i ćwiczenia. Prośba do was jest taka, [...]

jak mogę szybko schudnąć w łydkach mam strasznie grube nie mogę chodzic w spodenkach ani spódniczce mam strasznie umięsnione łydki tak jakby tłuszczyk mam 170 i waże 55 kg chciała bym schudnać szybko i żeby nie wydawać przy tym pieniędzy

jak szybko i skutecznie schudnąć w 2 miesiące 15 kg ??????? próbowałam juz róznych diet ale są nieskuteczne .Pomóż mi schudnąć . Bardzo mi na tym zalezy ... jakie cwiczenia czy mogę coś wgl jesc ??? czy głodówka jest dobrą metodĄ ???

[...] pomoc oraz codzienne spacery z psem. Cwiczenia beda skladaly sie z A6W oraz cwiczen ze strony www.modeling.pl na brzuch i posladki. Chce w zwiazku z tym zapytac ekspertow jak najszybciej pozbede sie brzucha i jakie produkty musze wykluczyc, aby tak sie stalo. Z swojej wiedzy postanowilam nie wykluczyc ryzu, poniewaz kiedys czytalam, ze przy [...]

[...] go ułożyłam, a nie mam w tym zupełnie doświadczenia i potrzebnej wiedzy (zdaję sobie sprawę, że zawiera pewne "błędy". chciałabym też zacząć robić A6W, a wydaje mi się, że jak dołączę jeszcze A6W, to nie dam rady... chciałbym prosić Was - bo zapewne jesteście bardziej obeznani w te klocki ode mnie - o ułożenie dla mnie nowego planu. dysponuje [...]

Mam problem chcialabym schudnac z brzucha bo amm waleczki nie duze ale sa, z boczkow bo sa ogromne, ujędrnić pupe , schudnac z ud a i pozbyc sie cellulitu. A przy okazji zeby nie spadlo mi nic z piersi.. I chcialabym jak najszybciej miec piekna figure

[...] głupia by stosować diety cud i różne głodówki. Ostatnio byłam na diecie 900 kcal... , obawiam się, że mój metabolizm spowolnił do żółwiego tempa. Chciałabym zdrowo schudnąć jakieś 5-6kg, ale zupełnie nie mam pojęcia od czego zacząć... próbowałam korzystać z tutejszych poradników jak układać dietę, jak rozplanować posiłki i wartości odżywcze, ale [...]

jak mam sie odrzywiać i ćwiczyć żęby trochę schudnąć powiedzci jakie ćwiczenia na nogi i brzuch moge robić żeby schudnąć ?????????????? jaki plan ćwiczeń na rzeżbę mi podacie ?????????????? ????????????????? ?????????????

[...] Obiad mam okolo godziny 14:00, także do końca dnia, staram sie nic nie jeść ani nie podjadać. Jeżeli chodzi o mój ruch, to mozna powiedzieć, że skończył się on wraz z tym jak skończył się W-F w liceum:/ Teraz na studiach W_Fu nie ma, ruszałem się rzadko, a jakaś piłka nożna ze znajomymi to już coraz większa rzadkość, niestety. Od trzech [...]

[...] Zacznę od tego, że co do żywienia nie mogę sobie ustalic solidnej diety, gdyż nie mam większego wpływu na to, co się w domu gotuje. Śniadania staram się jeść obfite. Obiady jak już mówiłem nie zależą ode mnie, ale staram się jeść z umiarem, choć nie bardzo mało. W międzyczasie jakieś kanapki czy coś. O kolację zapytam później... Odrzucam [...]

chciałabym schudnąć ponieważ mam nadwage i jest mi stego powodu przykro.Już wiele osób powiedziało mi,że jestem gruba i tłusta.Całymi nocami płacze.Co mam zrobić?Głodzic się?Dużo ćwiczyć?Pomóżcie mi schudnąć jak najszybciej.

Witam wszystkich serdecznie. Nazywam się Mateusz, mam 21 lat i niestety wielki (a nawet ogromny problem. Otóż od czasów podstawówki zawsze byłem otyły, ale jakoś dwa lata temu udało mi się schudnac jakieś 30kg w pół roku. Jednak po tym czasie zaczęło dziać się cos niepokojącego - otóz nie potrafię poradzić sobie z apetytem, zarówno jeżeli chodzi o [...]

[...] 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i warzywa jak w 2 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ [...]

[...] też się ograniczam chociaż to trudne. Ćwiczę, robię od 60 do 90 pompek, 100 brzuszków, 100 skłonów (dotykam dłońmi podłogi) i 100 przysiadów. W pracy również staram się jak najwięcej ruszać. Myślicie że to coś da? Mam pić wodę mineralną, czy wystarczy zwykła z kranu? Jakie jeszcze ćwiczenia wykonywać, co zrobić żeby stracić na wadzę. Proszę [...]

Witam! Bardzo mi zależy aby pozbyć się tkanki tłuszczowej, której dość dużo wyhodowałam i wyglądam jak chodząca nieobrana pomarańcza Proszę o sprawdzenie diety i treningu. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu po pracy. W diecie mało zmieniłam (jedynie odstawiłam słodycze) i dodałam posiłek zastępczy ze względu na moja pracę, w której nie mam [...]

[...] głównie siedzenie na dupie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co 2 dzień siłownia, po tym 40 min aero na bieżni umiarkowanym tempem (~9-10km/h) Odżywianie : dieta jak poniżej, raz na tydzień pozwalam sobie na jakieś piwko(max 2) + trochę jakiś chipsów czy innego syfu (ale to nigdy nie jest cała paczka czy coś) Cel : redukcja rozłożona [...]